【重要】ネガティブ感情とうまく向き合う方法

こんにちは！

美容師と心理カウンセラーをの二足のわらじで活動中のどいです。

今回は

でもお伝えしたネガティブ感情。

ネガティブ感情は、人間にとって必要な感情ですが、あまりに大きくなりすぎるのは問題です。

誰にでも、１つや２つは辛い思い出や、心に気にかかっていることがあると思います。

今回は、そんなネガティブ感情を昇華(※昇華とは、ある状態から更に高度な状態へ飛躍すること)する方法をお伝えいたします。

・まず、胸の中にある【その思い】に向き合うと決めてください。

決して無理はしないでください。

向き合うには、心の強さも時間も必要です。

決心がつかないのなら、今はそのタイミングではないのかもしれません。

・向き合うと決めたらその為の時間をたっぷり取ってください。

１人になれる時間が良いでしょう。

・胸にある思いを、紙に全部書いてみてください。

何枚使っても構いません。気の済むまで書いてください。

・書いたその髪を安全なところで燃やしてみてください。(ステンレス製のバケツなどに紙を入れて燃やすと安全です)

紙がメラメラと燃えているのを見て自分のネガティブな思いも一緒に燃えていくのをイメージしてみてください。

・そのあとは、ゆっくりと温かい飲み物を飲んで『がんばったね』と自分に優しい言葉をかけてあげてください。そして、夜は早めに休んでください。

・１回では不十分だと感じた場合は、また時間をおいてやってみましょう。

胸にある思いの深刻さにもよりますが、気持ちが楽になる方々が多い方法です。

どの程度、気持ちが楽になるかは人によって違いますので胸にあるネガティブな思いをゼロにしようとするのではなく、少しでも心が楽になればという思いで試してみてください。

ネガティブ感情に向き合い、受け止める事は大切ですが押しつぶされそうになった時は是非ともプロのカウンセラーに相談してみてください。

心は楽になりますよ♪

↑お気軽にご相談ください。

今回、ご紹介した方法以外にもネガティブ感情を昇華する方法はあります。